猪蹄汤、鸡汤、羊肉冬瓜汤、豆芽豆腐汤、海米炖白菜汤等能催乳，哺乳期妇女可经常食用。

炒菜类可选用营养丰富的菜式，如鸡汤鱼块、黄豆芽炖豆腐、砂锅鱼头等。