医学专家研究发现，人类65%～90%的疾病与心理的压抑感有关。紧张、生气、愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡病，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。所以，联合国国际劳动组织发表的一份调查报告指出：心理压抑是20世纪最严重的健康问题之一。
情绪不好对人杀伤力极大，人只有调节好自己的心理，平衡心理才是最务实的办法。所有的人都应该学会保持心理平衡，因为这样会对自身事业发展、生活质量提高、身体健康有好处，同时也有益于参与竞争。
那么，如何保持心理平衡，这是人们共同关心的问题。为此，心理学家提出了十点要求，值得我们借鉴：
（1）不苛求自己。
每个人都有自己的抱负，但有些人把自己的抱负目标定得太高，一旦实现不了，于是郁郁寡欢，这实际上是自寻烦恼；有些人是完美主义者，对自己所做的事情要求得十全十美，一旦出现小小的瑕疵要么自责，要么怨天怨地，结果受害者还是自己。所以，为了避免挫折感，人应该把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己的能力，心情自然就会舒畅。
（2）不要处处与人“争”。
有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人“争”，甚至与人“斗”，使自己经常处于紧张状态。其实，人与人之间应该和谐相处，只要你不敌视他人，他人也不会与你为“敌”。
（3）对亲人期望不要过高。
妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，孩子期望父母是个有钱的“大款”……这是人之常情。然而，当亲人不能满足自己的期望时，有些人便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，都有自己的长处和短处，长期依靠他人是不现实的，所以，对亲人期望不要过高。
（4）适当“逃避”。
人在受到挫折时，可以暂时采取“避让”措施，像“躲蔽”、“逃跑”，去做自己喜欢做的事，如运动、读书、旅游等，暂时“放一放”，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。
（5）适当“让步”。
处理工作和生活中的一些问题，应尽量做到“大事讲原则，小事讲风格”。人与人之间难免有利益争夺，只要大前提不受影响，在非原则问题上，在小事情上面，不要过分坚持，能“让步”则让“让步”，以减少自己的烦恼。
（6）对人表示友好。
在生活中被人排斥，常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表现出自己对他人的善意与友好，主动伸出友谊之手，隔阂自然就会减少，心境自然会变得平静。
（7）找人倾诉烦恼。
在生活中产生烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令自己抑郁苦闷，于身心健康有害。如果能把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。
（8）快乐忘忧。
在人生的旅途中，千万不要让悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困惑着我们，牵绊着我们，不要让那些不愉快的事情及诸多的烦恼笼罩在心头，失去前进的动力。无论命运如何，人都要尽量做到泰然处之，以不变应万变，保持平和心态。
（9）培养兴趣爱好。
兴趣爱好不仅能调节情绪，舒缓压力，还能增长知识，获得乐趣。像绘画、书法、种花、雕刻等，都可以让我们拥有好心情。
（10）知足常乐。
有些人心理不平衡，完全是因为攀比心太重，处处以他人作为比较对象，于是让自己常处于紧张状态。人如果能知足常乐，淡泊名利、宠辱不惊，就很容易做到心理平衡。
生活不是一帆风顺的，常常调节自己的心态非常重要。所有的人都应该学会保持心理平衡，因为这样会对自身事业发展、生活质量的提高大有好处，同时也对身心健康大有益处。